Autocura en acció: Superant vivències estressants

• Identificar els moments de crisi emocional i les seves conseqüències.
• Aplicar les eines d'autocura.

Gestió emocional en moments de crisi:

1. Identificació de les vivències d'estrès
1.1. Factors causals d'estrès
1.2. Principals mecanismes d'adaptació

2. Identificació de les conseqüències en els moments de crisi emocional
2.1. Trauma agut i estrès posttraumàtic
2.2. Símptomes i manifestacions físiques, cognitives i emocionals.

Eines per a l'autocura:

1. Descripció de la teoria polivagal
1.1. Explicació del trauma i la seva recuperació des d'una perspectiva fisiològica

2. Enumeració i descripció dels nivells de la teoria polivagal
2.1. Activació del sistema de connexió social
2.2. Activació de la resposta de mobilització
2.3. Activació de la resposta d'immobilització

3. Identificació del burnout i la fatiga
3.1. Factors de risc i de protecció
3.2. Estratègies individuals de gestió de l'estrès
3.3. Reconeixement del moment de demanar ajuda

4. Identificació d'habilitats, actituds i eines per a l'autocura
4.1. Promoció de l'autoconsciència, per tenir consciència de nosaltres mateixos i de les nostres vivències
4.2. Aplicació de l'autoregulació com a capacitat de controlar els nostres pensaments i les nostres emocions millorant el benestar
4.3. Utilització de la compassió com a eina bàsica en les nostres relacions.